孕婦可以吃什么零食

孕婦可以吃這些零食

酸奶是經過發酵的奶制品，含有豐富的營養物質，而且口感粘稠，味道偏酸，適合想吃酸口味的孕婦�？梢詽M足口感的同時，補充蛋白質、氨基酸和維生素;而且在酸奶中添加新鮮的水果，可以讓酸奶的口味更多元化，酸酸甜甜滿足孕婦不同的需求，但是不要買水果酸奶飲料，選擇老口味的酸奶或是自制酸奶更好。

2.堅果類

堅果含有豐富的維生素、亞麻酸和亞麻油以及微量元素，孕婦適當的吃一些堅果像：核桃、杏仁、開心果、榛子、松子、板栗、瓜子都是可以既滿足濃香的口味，還可以補充孕婦身體的營養，促進胎兒大腦發育，一舉多得，但是要控制每日的攝入量，堅果油性比較大，吃得多容易便秘上火。

3.低糖果干

水果是孕婦在孕期必不可少的零食，但是很多孕婦因為口味的挑剔，不愛吃新鮮的水果。但是為了補充維生素和葉酸以及植物纖維，可以用低糖果干來代替新鮮水果，像低糖的桃子干、杏干、蘋果干、葡萄干、檸檬干都是不錯的選擇，但也要控制攝入量。因為果干在腌制過程中會有大量的糖，即使是低糖果干也要適量的吃。

4.大棗

大棗可以補血益氣，含有豐富的維生素和鐵，并且還是溫補型食物，幫助孕婦進步身體，可以在嘴饞的時候吃一些大棗或是棗干、大棗水。但是大棗皮比較燒心，建議孕婦選擇皮薄的大棗當做饞嘴零食。

5.全麥餅干

全麥含有豐富的膳食纖維，可以促進孕婦對營養物質的吸收;幫助孕婦充饑，還可以促進腸胃蠕動，但是全麥餅干會比較干，建議準媽媽及時補充水分。