喝葡萄酒能改善失眠嗎

睡前喝少量的葡萄酒是有助于睡眠的，因為葡萄酒中的褪黑素雖然有幫助睡眠的作用，但比褪黑素更多的是酒中的酒精，身體需要能力分解酒精，所以要把握好喝的時間與量。

什么時間喝助眠好

1：在睡前半小時或者一個小時前飲用。

2：在晚餐時配餐飲用。

3：每次的量在50-100毫升。不宜過量，不然大量飲用葡萄酒，雖然你可能會因為醉意而快速入睡，但其實大量的酒精會令你的大腦皮層處于興奮的狀態，從而無法達到深層睡眠。

為什么葡萄酒能助眠

· 葡萄和釀酒酵母天然合成會生產微量的褪黑素

· 葡萄酒含有褪黑素，并且在紅葡萄酒中的含量高于白葡萄酒（因為紅葡萄酒發酵時帶皮）

· 想利用葡萄酒助眠，最好晚餐時配餐飲用。

· 飲用的速度宜緩慢，飲用量不宜超過100ml。

喝葡萄酒的其他好處

1、滋補作用：葡萄酒中含有糖、氨基酸、維生素、礦物質。這些都是人體必不可少的營養素。

2、助消化：葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。

3、殺菌作用：葡萄酒的殺菌作用是因為它含有抑菌、殺菌物質。

4、延緩衰老：紅葡萄酒中含有較多的抗氧化劑，如酚化物、鞣酸、黃酮類物質、維生素C、維生素E、微量元素硒、鋅、錳等，能消除或對抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用。

5、防治腦血栓：紅葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白升高，而HDL的作用是將膽固醇從肝外組織轉運到肝臟進行代謝，所以能有效的降低血膽固醇，防治動脈粥樣硬化。

6、預防癌癥：葡萄皮中含有的白藜蘆醇，抗癌性能在數百種人類常食的植物中最好。可以防止正常細胞癌變，并能抑制癌細胞的擴散。

7、促進新陳代謝：葡萄酒內含量較高的肌醇，能促進肝臟和其它組織中脂肪的新陳代謝，有效防止脂肪肝，減少血中膽固醇，加強腸的吸收能力，促進食欲。